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馬拉松不是長途賽跑

(unable to locate this runner, author unknown)

一九八四年,在東京國際馬拉松 http://q.gs/4mxsB 邀請賽中,名不見經傳的日本選手山田本一當記者問他憑什麼取得如此驚人的成績時,他說了這樣一句話:憑智慧戰勝對手。

當時許多人認為這個小個子選手是在故弄玄虛。馬拉松是體力和耐力的運動,只要身體素質好又有耐性就有望奪冠,爆發力和速度都還在其次,說是用智慧取勝確實有點勉強。

兩年後,義大利馬拉松邀請賽在北部城市米蘭舉行,山田本一代表日本參賽?他又獲得了世界冠軍。

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單車遊﹕廣州租單車 首小時免費
 (明報)2010年9月25日 星期六

【明報專訊】巴黎    數年前推出Vélib'公共單車租賃服務後,不少城市爭相仿效,廣州亦是其中一個,3人民幣租1小時,6月開始更推行首1小時免費。現時廣州共有5000部公共單車,分佈在106個單車站上,不少設於地鐵    站外,相當方便。香港人想租單車的話,可持回鄉卡到華景新城、東方新世界、上社小區和天河公園北門A四個單車站辦理租車    手續。

Cycling Online Stores 

廣州公共單車租賃

租金﹕首1小時免費,第2至3小時2人民幣/小時,3小時以上3人民幣/小時,24小時最高限價30人民幣

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香港最後一個武癡 冼國林《葉問》出品人之一
2009-04-29 

說香港是如何中西文化滙聚,其實是說好聽的。 97前本市為殖民地,西風壓東風; 97後這十多年,卻流行「與國際接軌」,風氣更崇洋媚外了,粵劇、功夫這些民間文化,漸漸沒落。年輕一輩都不知曉,香港可一直是中國功夫重鎮,多少武林高手,在 49年後在文革後,都移居香江。之後幾十年間,香港才有武俠小說的出現,拍出影響世界的功夫電影。

如今學琴、玩田徑可以入名校,習武卻從來沒有。甚至社會治安已好到毋須一技傍身了,因此你會聽到有朋友天天練琴,卻鮮有聽到有人天天習武,有的話,這個人肯定癡癡哋──癡心的那個癡,武癡的那個癡。

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功夫傳奇 洪拳正宗
7/03/2011
監製 Executive Producer:倪秉郎
主持:伍允龍(Philip)
編導:馮家鍵
監製:倪秉郎 

本集以習武為經,尋根為緯,每節走訪不同門下及關鍵人物,細說他
們自己及洪拳的故事。透過主持人伍允龍的練習及比試,與尋找其歷
史源頭作平衡發展。由訓練發現洪拳的秘技,跟發掘其神秘的歷史相
互呼應。透過他研習洪拳的經過,讓觀眾領略當中秘技。

Zuji Hong Kong 

同時,主持人會拜訪不同洪拳嫡系傳人,如:江沛偉師傅、劉家勇師
傅、林存浩師傅,從中了解不同拳法、歷史、甚至是南方的醒獅文化
。本集會到福建莆田縣南少林遺址考察,並到海外(例如:德國、西
班牙)拍攝這嶺南拳術在當地之蓬勃發展,從洪拳的興衰,見證香港
武館文化的起落,解開其神秘面紗。


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功夫傳奇 實戰太極 
10/31/2010
監製 Executive Producer:倪秉郎
主持:喬靖夫、林存浩、李嘉
編導:葉劍峰

據報道,習練太極拳的人超過一億;因此,太極拳是世界上最多人認識的中國功夫。在中國、香港及海外,處處有它的蹤跡。雙魚太極圖,更成為西方人士理解中國文化道家哲學的重要符號。

然而,最為人忽略的中國功夫,亦莫過於太極拳。究竟在健身養生之外,太極拳有何技擊價值?在表演、競賽之外,太極拳的一招一式,又可否用來實戰?

本集節目,將會與觀眾踏上太極拳的追本溯源之旅,深入了解源遠流長的太極拳文化和歷史。三位主持人並將拜訪不同派別太極拳宗師,體驗艱苦的太極拳技擊訓練,展現太極拳鮮為人知的攻防絕技。

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功夫傳奇 禪武少林
10/10/2010
監製 Executive Producer:倪秉郎
主持:文韋森(Howard)
編導:馮家良

本故事真實紀錄一位年青人為了戰勝別人,因而與少林功夫結下不解之緣。在河南嵩山少林寺之外,發現一間隱世禪院,得以一睹真正的少林絕世武功,及獨特中華醫學分支的少林禪武醫。

在習武的過程中,主持漸漸領悟到學武者必須放下勝負高低之心,無我無敵,充分了解自己,把握得住自己的心意,方能修練諸如「心意把」等最上乘的功夫,否則只會誤己誤人,無功而回。

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功夫傳奇 武當之巔 
10//03/2010
監製 Executive Producer:倪秉郎
主持:歐錦棠 李嘉
編導:夏桂昌
監製:倪秉郎

中國幅員廣大,南北各地各門各派的武術博大精深。但講到代表性,無不推舉少林、武當為中華武術的兩大宗支。少林武術經過多年的宣傳介紹,為海內外共知。唯獨武當功夫在國外以及香港等地較少人認識廬山真面,只在少數電影中出現,籠上一層神秘色彩。武當功夫以內丹氣功獨步中國武術,與以外家硬氣功為主的功夫不同。本集透過兩位武者的追尋問道,加上一代正宗武當武術宗師鍾雲龍現身說法,步步解開武當功夫的獨門奧秘。

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袁修剛指導歐錦棠太乙五行拳
武當三丰派第十五代傳人陳師行示範輕功

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功夫傳奇 詠春無華 
10/17/2010
監製 Executive Producer:倪秉郎
主持:施祖男(Vinz)
編導:張永添

說到中國功夫,世人大多只識少林武當,不知道流傳海外最廣的功夫,其實是有數百萬人修練的詠春拳。近來,電影「葉問」更藉驚人票房,掀起一陣詠春熱潮。詠 春究竟是怎樣的一門武術,叫全球各地武術愛好者為之著迷?本集透過武癡Vinz和一眾詠春界的武者,多角度了解詠春,揭開它在搏擊技巧中最核心的特色及奧秘。

葉問兒子葉正師傅親授詠春六點半棍法
詠春傳說由五枚師太所創,後傳予少女嚴詠春

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阿寶峰迴路轉 公路賽奪金
 (明報)2010年11月22日 星期一 

黃金寶    在亞運單車個人公路賽,險因韓國    選手犯規而失落金牌,但最終成功衛冕,為港隊奪得第8面金牌。

在賽事中,「阿寶」與韓國選手朴晟伯幾乎是同一時間衝線,而大會最初打出韓國選手得第一的消息,但港隊即時上訴,指韓國選手有犯規行為。

當時,黃金寶在最後直路遭到韓國對手碰撞,「阿寶」即時舉手示意抗議。港隊教練沈金康說,對方突然改變衝線的方向,而且幅度相當明顯。

幾分鐘後峰迴路轉,賽會宣布,由於韓國選手犯規,金牌得主是黃金寶,「阿寶」的支持者隨即爆出歡呼聲。

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二指禪奇人王巍堡太古城中心商場表演
2011年07月29日
Apple

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雙人滑翔 飛天初體驗
明報 
7/23/2011

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白布鞋 白飯魚 廉價帆布鞋

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西班牙加時挫荷蘭首奪世盃
 (明報)2010年7月12日 星期一 

歐洲冠軍西班牙    再下一城,在世界盃    決賽中藉恩尼斯達    加時一箭定江山,以1:0挫荷蘭    首捧世盃。

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八爪魚預測西班牙世杯奪冠
2010-7-10

八爪魚保羅選擇了印有西班牙國旗(右)的盒子,預測該隊成為新的世界冠軍\法新社

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長跑知識 崩潰點 一套關於 [ 崩潰點 ] 的理論. 簡單來說, 運動員在跑了一段路程之後, 體力透支, 就會突然慢下來, 甚至完全沒有意志再跑, 這就是 [ 崩潰點 ] 了. 在馬拉松比賽中, [ 崩潰點 ] 亦被稱為 [ 牆 ], 很多跑手撞 [ 牆 ] 時就會上岸, 若能支援下去, 速度亦會每公里慢三、四分鐘. [ 崩潰點 ] 來得很突然, 和普通疲倦不同. [ 崩潰點 ] 全是由每週所練的裏數決定. 將過去兩個月的裏數總和除六十, 就可以求出每日的平均裏數. 將這個平均數乘三就是 [崩潰點 ]. 在我們的訓練計劃中, C跑手在過去兩個月跑了976公里, 即是平均每日跑16公里, [ 崩潰點 ] 就在48公里, 足夠應付42 . 0195 公里的馬拉松. 測測你的崩潰點吧?


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# 少年獨木舟海星、海馬章訓練班 二天 能穿著衣服游泳五十米

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備戰馬拉松﹕另類馬拉松跑法
 (明報)2011年1月30日 星期日

【明報專訊】距離二月二十日的渣打馬拉松,只剩下三星期,不知道大家準備如何?十公里和半馬拉松,只要你平日有運動、有緩步跑的習慣,不難在時限內完成賽事,但馬拉松(42.195公里)的確需要花時間練,可惜絕大部分香港人工作過度忙碌,可以擠出來跑步的時間相當少。

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無鞋學童跑全馬,阿謙再次赤腳為無鞋學童募捐跑全馬
2011-02-22 

對一般人來說擁有一雙波鞋是十分容易的,但是,身處中國的山區學童並不過這樣幸運可隨時得到一雙波鞋! 

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香港渣打馬拉松2011
報名日期訓練比賽成績相片

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