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段煉性長跑,赤腳跑好還是穿運動鞋好? 赤腳有赤腳的好處
1 按摩腳底 2 減少跑步枯燥。

南京有一個赤腳跑步的,他說因為赤腳可以轉移註意力到腳上,所以每天跑20到30公裏都不覺得枯燥。 赤腳好,俗話說,戶樞不杜,流水不釜,只要你堅持不要擔心腳承受不了,脫下鞋,讓我們回歸大自然,你看那雄獅在草原上奔跑,老鷹在高空中飛翔,

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穿著鞋子赤腳跑 其中自有科學在

 
赤腳鞋?聽起來是不是有點怪?但是目前有兩個品牌的這種鞋──一個是馬賽赤腳科技(Masai Barefoot Technology, MBT),一個是耐克無限(Nike Free)──被其制造者宣傳得頗是神奇,說它們可以起到普通鞋起不到的增強肌肉力量的作用。
 
據稱這兩個品牌的鞋都可以提高運動成績,而MBT同時更有增進血液循環、減緩腰背疼痛之效。兩種品牌自有各自的追捧者,可到目前為止,很少有公開發表的獨立研究報告證明這種鞋確有其所宣傳的功效。 生產MBT鞋的瑞士馬賽公司(Swiss Masai)稱其設計靈感來自東非的馬賽人(Masai)。該公司稱,這個聚居於肯尼亞和坦桑尼亞的遊牧狩獵民族的族人常年赤腳在柔軟但崎嶇不平的地面上行走奔跑,結果他們中很少有人患關節和腰背疾病。MBT鞋有多層鞋底,後跟設計成圓形,讓穿著這種鞋子的人有一種踩在球上或走在沙地上的不平穩感,從而迫使他們調動足部和腿部肌肉協助自身保持平衡。 制造商稱,隨著這部分肌肉得到增強,關節部位的負荷便相應減輕,因而關節疼痛可以得到緩解。這種鞋號稱還有助於改善站立行走姿態、燃燒更多身體熱量,因而起到增加身高、減輕體重的功效。一些擁躉者甚至還說這種鞋具有減少臀部贅肉的作用。 為給自己的說法找到科學依據,MBT產品推銷者常常引用由產品生產者出資在卡爾加裏大學(University of Calgary)進行的一項專項研究的結果。

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寶寶赤腳跑 健身又健腦 經常讓孩子赤腳玩耍健身又健腦,是一種寓健康於娛樂的有益活動。赤腳運動對腳趾、腳掌心等部位是一種良好的穴位按摩,能起到健脾益胃消積舒心安神定誌、補腎壯骨明目、補髓益腦聰耳等作用,對小兒的遺尿、腹瀉、便秘、疳積等治療都有獨特的效果。
孩子經常赤腳活動,可刺激腳興奮密布於足底的神經末梢感受器,通過中樞神經的反饋作用,發揮調節包括大腦在內的器官功能,從而提高大腦思維的靈敏度和記憶力。
赤腳鍛煉的方法應根據孩子的年齡來選擇。一歲內的寶寶適合於在床上訓練;一歲半以後可讓孩子在室內地板上行走;三四歲時,可帶他到幹凈的草地、沙地上赤腳行走。寶寶赤足時,以軟硬適中的沙土質地為宜,以防寶寶的腳被尖銳利物刺傷或被泥土汙染。
融於遊戲的赤腳訓練有:撿圓環法 將塑料環套在小棍上,轉動小棍將圓環甩出去,讓孩子赤腳追趕。撿花片法 將彩色皺紙折成花朵,大人來個“仙女散花”,讓孩子赤腳撿拾。撿豆法 用紙或其它材料做成體積較大的豆,撒在地上,讓孩子赤腳跑撿。

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