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蔡依林減肥秘笈 吃素食拒肥肉
來源：中國網
2010年12月23日
導語：冬季來了，圍著火鍋轉的氛圍悄然而起。瘦身MM們能抵擋住火鍋的誘惑嗎？
這就是冬季瘦身的難度了。愛Fashion的MM肯定要學蔡依林，對肥肉永遠說NO、NO、NO，即使是肉到嘴邊，也能把肥肉給吐出來，怪不得，蔡依林的嬰兒肥都能減掉哦。
白灼蔬菜+蕎麥面=她的美食
白灼蔬菜
剛出道的時候，蔡依林有點嬰兒肥，上鏡的時候就簡單顯胖，這頗令她苦惱，因為她一直是個力求完美的人，如何能夠容忍本人的形像不夠完美。
於是她到處征詢瘦身減臉的妙方，她說也嘗試過喝瘦身茶，也嘗試過餓肚子，雖然短時間減了下來，但時間一長，自然堅持不了，有時跳跳舞就感覺體力不支。
後來在營養師的建議下，她開始改變食譜，於是白灼成了她餐桌上的主旋律。
水煮蔬菜，水煮山藥、蕎麥面成了她everyday的主食，絕對不努力，實在絕對太淡了，就稍微加點鹽。
而巧克力、冰淇淋這些女孩子的最愛她統統不碰，
“以前讀中學時非常like吃冰淇淋的，放了學就和同學共同去吃，但現在好多年沒吃了，都快忘了那個味道了。”
這次來上海為演唱會作宣傳，和工作人員共同去吃上海菜，同事們大口大口吃著紅燒肉，她卻只有在旁邊看的份。
最後在大家的慫恿下，嘗了一口減肉的味道，沒咽下去又吐了出來，“味道非常好，但太油膩了，還是不吃了。”
“她確實不吃零食的，有時我們吃薯片啊，喝飲料啊，她都拒絕，只喝白水，吃點新鮮果蔬，確實非常有毅力。”
她助理這樣說道。在我們看來“苦行憎”式的生活，在蔡依林看來卻習慣得非常：“沒事啊，我已經非常習慣了。”
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蔡依林的素食減肥法
2007年10月10日
大餐1：開水燙白菜
瘦身大餐--開水燙白菜
蔡依林是唱片公司企宣喜歡的「乖寶寶」，帶她做宣傳，再省力不過。
坐飛機，她一個人躲在商務艙蒙頭睡，不要人陪；住賓館，晚上不吃夜宵不泡吧，扔一個手提電腦在房間裡，她能幾天不出門；三餐菜單連腦子都不用轉，喊進房間的是永遠的「老三樣」--開水燙青菜、白飯、蒸燒賣或者蝦餃。
大餐2：不許吃油鹽糖
想瘦不能沾油鹽糖
蔡依林的營養師告誡過她，要想瘦，就不能沾油、糖和鹽。
女生最喜歡的蛋糕、薯條、冰激凌，對蔡依林來說猶如毒蟲蛇蟻，碰都不碰。偶爾吃一塊不帶油的干煎牛排，已經算大罪過！
走到哪裡，她都和美食無緣。
大餐3：特製火鍋
有一次工作得晚了，大家叫上蔡依林去火鍋店吃重慶鴛鴦鍋。工作人員個個嚼得酣暢淋漓，唯獨她，坐在角落，面對一鍋「特意」為她準備，連番茄、大蔥和味精都沒加過的白開水，一片一片涮蔬菜。
調料？當然不能有，裡面油和糖都太多，不合格！涮過了直接吃就對了。
被迫減肥--習慣「苛刻」菜譜 蔡依林吃了有2年多。
出道後飽受批評「不上鏡的肉團臉」，如今已瘦到兩腮掛下來，手臂細得彷彿拗一下就能聽到「咯嘣」脆響。
「這個社會對女生太苛求，不停督促她們瘦瘦瘦，小號衣服、減肥產品、食物上的卡路里標示……有時候，我真希望自己是個男人。」踩著高跟鞋，蔡依林看裙子下露出的兩截「蘆柴棍」，眉目間寫著無奈。
急速減肥靠餅乾和蔬菜
6年前，蔡依林「被迫」急速減肥，每天吃很少的低卡餅乾和蔬菜，腸胃系統嚴重紊亂，差點得了厭食症，像她喜歡的小說女主角那樣。
不得已之下，她求助「營養食譜」。「已經比以前吃多很多了！」蔡依林細數，「至少，我現在可以吃肉！」
從「被迫」到「習慣」，最後慢慢「享受」，蔡依林選擇另一種態度面對「苛刻」的食譜。
「我已經不討厭減肥了，至少我能在減肥過程中，感受到自己對身體的掌控力。」
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大S、王菲、蔡依林素食減肥法，一週消滅贅肉【圖】
【來源：伊秀美體網】2010-11/18
http://fitness.yxlady.com/201011/117066.shtml
「一週不僅成功甩掉贅肉，皮膚也跟著變得細膩光滑了」，相信這是大多數減肥MM的心聲了，可是對於她們來說也是奢望。現在小編就告訴MM們一種快速減肥的妙方，那就是吃素。大S、趙薇、劉濤、王菲、周迅等女星都是通過這個方法瘦下來的哦，現在就跟著學，你不美都難!
宣佈成為嚴格素食者希望不再有災難來臨
問：發現你瘦了好多，是因為吃素嗎?為什麼想開始吃素呢?
答：主要之前一直在拍戲，比較辛苦。但是和吃素也有關係吧。從今年開始，我開始慢慢地吃素，一開始吃鍋邊素，也就是配菜，比如蒜薹炒肉絲，我吃那個蒜薹。
為什麼把自己的叫吃草的魚呢?
答：因為我吃素啊，又是雙魚座，開始是想叫吃素的魚，但是一想，實在太難聽，就改了。
林憶蓮
歌手林憶蓮雖然當了媽媽，但身材仍不走樣，有什麼獨門絕招呢?
原來她吃素。吃素好處很多，不僅可以清瘦一下，還可以徹底改變體質，連帶皮膚也可以變好。這樣大約7個月瘦了5公斤。吃素減肥雖然要有足夠的耐心，但這種慢慢消瘦的方法絕對比快速減肥舒服、健康。
素的匹薩和火鍋是最愛
吃素好長時間了，滾石宣傳人員透露，劉若英吃素已經有好長一段時間了，有時候大夥兒上麥當勞吃東西，劉若英就只能吃薯條，其餘的漢堡炸雞都讓宣傳人員吃光了。不過劉若英也有特別喜歡吃的東西，那就是素的匹薩和火鍋，宣傳人員說：「每次我們到高雄宣傳時，一定會去火鍋店吃火鍋，只有一小時空檔也不錯過。
因為狗而決定吃素
幾年前，徐熙媛(大S)養的狗氣管收縮，差點死掉，大S難過得決定吃素一年，希望能幫助狗好起來。 她說：「我從前很愛吃肉，是美食主義者。現在覺得吃素是對的，因為其他動物像我的狗一樣有生命，而生命都是重要的，因此我決定吃素。
飲食方面絕對是一個素食主義者
她表示，要保持肌膚清透水嫩，首先應當從健康的運動和飲食入手。因此她堅持每週3次健身房鍛鍊，閒暇時間還作瑜伽、慢跑，而在飲食方面她則是一個素食主義者。
來自「善待動物組織亞太分部」網站的消息，已淡出歌壇多年的女歌手王菲，被愛護動物的人士選為亞洲最性感的吃素女人。
為悼念爺爺而吃素
鍾欣桐(阿嬌)的爺爺過世，為了爺爺她開始吃素，更有意吃長齋，原因是內疚之前沒時間拜爺爺。
建議一週吃一頓素
周迅稱：「牛羊這些食草動物在反芻、打嗝、放屁的時候都會產生大量的二氧化碳。雖然聽起來很荒誕，但是真的有科學根據。
據估算，從飼養家畜到家畜被擺上餐桌這一過程中，所排放的二氧化碳佔全球總排放量的近四分之一。所以很多綠色組織都鼓勵人們少食用紅肉。我現在基本上是吃素的，比較少吃肉，我覺得大家可以試著一週吃一頓素食。」。
為了身材常年吃素
在說到健康問題時，姜培琳感悟頗多，她說為保持身材常年吃素，不吃肉，自己感覺體內很乾淨。另外，時常會選擇一些有益健康的體育鍛鍊，比如游泳、騎自行車、徒步等。「我經常會在自己的汽車裡帶一輛自行車，條件允許的情況下會騎一騎。有時候，會從家裡直接騎自行車去上班。這樣的健康鍛鍊方式人人都可以做到的。」
因為保護動物而吃素
早在七、八年前開始食素，一次偶然下見到大會派宣傳單張，便結下這次的合作機緣。問到她為何會選擇素食?MaggieQ指同情心是一件很重要的事，由於動物不懂得說出自己的處境，她希望自己可以代它們講出心聲，所以便決定素食。說到兩款海報頗為性感，MaggieQ表示希望用極端的手法引起大家對素食的注意。她笑言自己平日是個保守的人，拍攝時候很興奮。
因為愛動物而決定吃素
劉濤
劉濤說：「我這個素食主義者，首先不是考慮營養，並不是考慮吃素會對自己身體有什麼好處，而是不想傷害其它的動物。因為在這個世界上，除了人類以外的其它動物，它們也是有血有肉的，他們也會疼，會痛苦，會有感覺。」
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